一、孕期吃鱼对胎儿有利益

　　丹麦科学家发现，常常吃鱼的孕母亲出现早产和低体重婴儿概率远低于平常不吃鱼或很少吃鱼的孕母亲。假定孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1。9%，而从不吃鱼的孕母亲早产的可能性为7。1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有避免早产和有用增加婴儿出世时体重的作用。

二、孕母亲常吃鱼能减少抑郁症发生

　　美国医生研讨发现，孕母亲在怀孕的第3个月从海鱼中导致的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及临产后出现抑郁症的可能性越小。科学家解说说，omega—3脂肪酸是大脑的要害“建筑材料”，食物中缺少omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会导致或加重抑郁症。

三、吃鱼能防乳癌

　　有研讨称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们常常吃深海鱼类有关。芬兰研讨人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞构成，阻挡癌细胞繁衍。假定每周吃两次鱼，可下降乳腺癌的复发率。研讨标明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌作用较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

四、减缓少女痛经

　　丹麦专家发现，天天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，通过三个月往后，这些少女的痛经获得了改进。专家认为，鱼油(包含鱼类)富含的omega—3脂肪酸确关于痛经有减轻作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法便是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

　　此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能避免心脏病等并发症出现。但应留心：患出血性病(包含血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕母亲，最好不要吃鱼。